Descripción

La vida es dura. A pesar de nuestras mejores intenciones, las cosas van mal, a veces muy mal. ¿Cómo reaccionamos cuando las cosas se desmoronan? La mayor parte de las veces nos sentimos avergonzados y adoptamos una postura autocrítica. No importa lo mucho que tratemos de evitar el dolor emocional, éste nos sigue a todas partes. Simplemente, no es posible evitar sentirse mal. Pero podemos aprender a tratar con la desdicha y la ansiedad de una manera nueva, más saludable. En vez de recibir las emociones difíciles entablando una dura batalla contra ellas, podemos ser testigos de nuestro propio dolor y responder con amabilidad y comprensión. Eso es la autocompasión: cuidar de nosotros mismos, igual que lo haríamos con alguien a quien amamos muchísimo.

La investigación, en rápida expansión, demuestra que el entrenamiento en este programa aumenta la autocompasión hacia uno mismo, la compasión hacia otros, el bienestar emocional, disminuye la ansiedad, depresión y estrés, y ayuda al mantenimiento de hábitos saludables como dieta y ejercicio y a tener relaciones personales satisfactorias.

Curso Mindfulness y Autocompasión

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Objetivo

  • Cultivar la habilidad de la autocompasión o amor incondicional hacia uno mismo.
  • Responder a momentos difíciles de la vida con amabilidad, atención y comprensión.
  • Aumentar la compasión hacia otros.
  • Mejorar el bienestar emocional.
  • Disminuir la ansiedad, depresión y estrés.
  • Ayudar al mantenimiento de hábitos saludables como dieta y ejercicio y a tener relaciones personales satisfactorias.
Plan de estudios

Plan de Estudios

El Curso Mindfulness y Autocompasión, es un Curso Unitario que contiene actividades académicas de carácter teóricas y prácticas, con un total de 27 horas pedagógicas, clases que se imparten en modalidad presencial. El programa consta de 9 sesiones de 3,0 horas pedagógicas cada una, una sesión semanal, más un retiro de 5 horas pedagógicas.

La metodología del Curso Mindfulness y Autocompasión, es práctica y vivencial. Las actividades del programa incluyen meditaciones específicas, charlas cortas, ejercicios experienciales, compartir en grupo lo que se experimenta en los ejercicios y prácticas para casa. El MSC es un taller vivencial, en el retiro de mediodía solo se realizan prácticas de autocompasión.

El objetivo es que los participantes experimenten directamente la experiencia de la compasión hacia uno mismo y aprendan las prácticas que la evocan en la vida diaria.

Horario diurno: Miércoles 12:00 – 14:15                            Jornada de retiro: 12:00 – 16:00
Horario vespertino:  Jueves 19:00 – 21:15                         Jornada de retiro: 18:00 – 22:00
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¿Por qué postular?

Mindful Self-Compassion (MSC) es un programa de entrenamiento de apoyo empírico de 8 semanas, diseñado para cultivar la habilidad de la autocompasión. MSC combina las habilidades de mindfulness y autocompasión para mejorar nuestra capacidad de bienestar emocional.

Desarrollado en las instalaciones de la Casona de las Condes, en un entorno de calma, mucha vegetación y silencio, el MSC enseña principios básicos y prácticas que permiten a los participantes responder a momentos difíciles en sus vidas con amabilidad, atención y comprensión. El programa, contempla 8 sesiones equivalentes a 27 horas pedagógicas y una sesión de retiro de silencio, de media jornada con prácticas y ejercicios de autocompasión y mindfulness.

corazon en la mano

Curso dirigido a

  • La autocompasión puede ser aprendida por cualquier persona, incluso aquellos que no recibieron suficiente afecto en la infancia o que se sienten incómodos cuando son bondadosos consigo mismos.

Requisitos:

Los requisitos para la postulación a este curso son:

  • Fotocopia simple por ambos lados de la Cédula de Identidad, o Certificado de nacimiento original, o fotocopia del Pasaporte, para los postulantes extranjeros.
  • Fotocopia Legalizada de Título Profesional, o de Grado de Licenciado, o Titulo Técnico de Nivel Superior, o Licencia de Enseñanza Media.
  • Entrevista personal con la dirección del curso.

Tratándose de alumnos extranjeros, aquellos postulantes provenientes de países que están en el Convenio de Apostilla de la Haya, presentarán sus antecedentes conforme al procedimiento establecido para esos casos. Los postulantes provenientes de países que no están adscritos a dicho convenio, deben presentar sus antecedentes visados por: el Cónsul chileno en el país de origen y por el Ministerio de Relaciones Exteriores en Chile.

Todos los antecedentes serán evaluados por la Dirección del Programa, quien podrá aceptar o rechazar la postulación.

Proceso de postulación

Formulario Completa el formulario de postulación
Contacto telefónico Te contactamos telefónicamente
Verificación Verificamos tus antecedentes
Entrevista Te entrevistamos personalmente
Listo ¡Listo!

Cuerpo Docente

DIRECTORA

María Verónica Riera Marinovic
  • Ingeniero Comercial y Licenciado en Administración de empresas, Universidad de Chile
  • Magister en Administración de Empresas, Universidad Católica (MBA UC)
  • Diplomado Mindfulness Relacional y Prácticas de Bienestar, Universidad Adolfo Ibáñez
  • Profesora del programa MSC del Center for Mindful Self-Compassion
  • Amplia experiencia laboral en cargos ejecutivos en empresas
  • CoGestora Brotaconsult, Mindfulness Laboral
  • Profesora del diplomado de Mindfulness Relacional de la Universidad Adolfo Ibáñez
  • Facilitadora de talleres de Mindfulness y Autocompasión en la UAI

CUERPO DOCENTE

Carla García Azurduy
  • Psicóloga, Universidad Católica Boliviana.
  • Postgraduate, Human Resources Management in Organizations, Universitat Pompeu Fabra, Barcelona – España
  • Diplomado Mindfulness Relacional y prácticas de Bienestar, Universidad Adolfo Ibáñez.
  • Amplia experiencia en Proyectos de Desarrollo Organizacional. LATAM y Europa.
  • CoGestora BrotaConsult. Mindfulness Laboral
  • Cursando el profesorado del Programa de Reducción de Estrés, MBSR. Sociedad Mindfulness y Salud y Brown Mindfulness Center.
  • Programa Mindfulness and Self Compassion, MSC. Germer y Neff
María Verónica Riera Marinovic
  • Ingeniero Comercial Universidad de Chile.
  • Magíster en Administración de Empresas, Universidad Católica (MBA UC)
  • Diplomado Mindfulness Relacional y Prácticas de Bienestar, Universidad Adolfo Ibáñez
  • Profesora certificada del programa MSC del Center for Mindful Self-Compassion.
  • Amplia experiencia laboral en cargos ejecutivos en empresas.
  • CoGestora BrotaConsult. Mindfulness Laboral
  • Profesora del diplomado de Mindfulness Relacional y Prácticas de Bienestar de la Universidad Adolfo Ibáñez
  • Facilitadora de talleres de Mindfulness y Autocompasión en la UAI

Modalidad

Presencial

Duración: 9 semanas/27 horas pedagógicas.

Inicio: marzo 2020.

Infraestructura Mapa
  • Santiago
  • Santiago
  • Santiago

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